Мавзӯи саломатии мардон густарда ва муҳим аст ва ҳамааш аз ғизои дуруст ва солим оғоз мешавад. Маҳсулоти муфид барои потенсиали мардон бояд дорои баъзе моддаҳо ва витаминҳо бошанд, ки муҳимтарини онҳо инҳоянд:
- витамини А;
- витамини Е;
- витамини C;
- витаминҳои В (махсусан B1, B3, B6, B9);
- элементи селен (вояи шабонарӯзӣ барои мардон то 100 мкг);
- руҳи маъданӣ (вояи 15 мг дар як рӯз).
Агар шумо ба дорухона равед ва чунин маҷмааро харед, аммо дар айни замон хӯрокҳои зуд хӯред ва нӯшокиҳои газдор бинӯшед, он гоҳ бешубҳа ҳеҷ таъсире нахоҳад дошт, зеро витаминҳои дорухона пурра ҷаббида намешаванд ва бо ҳам амал мекунанд.Барои азхудкунии пурра, шумо бояд хӯрокҳои солимро барои потенсиали мардон бихӯред.
Маҳсулоти муфид, ки потенсиали мардонаро зиёд мекунанд
Маҳсулоти баҳрӣ:устухон, майгу, мидия, калмар. Онҳо ҳамчун афродизиак амал мекунанд, ба ғайр аз руҳ ва селен, онҳо аминокислотаҳо доранд, ки ба ташаккули тестостерон ва нутфа таъсир мерасонанд, хоҳиши ҷинсиро зиёд мекунанд, зеро онҳо инчунин гормонҳои допаминро дар бар мегиранд.
Моҳӣ:камбага, скумбрия, лосось. Ин моҳӣ дорои миқдори зиёди витаминҳои А, В ва Е, омега-3, аминокислотаҳои омега-6, руҳ, йод, фосфор ва ба миқдори оптималии протеини мутавозин мебошад, ки ба фаъолияти ҷинсӣ таъсири мусбат ва муассир доранд. Барои пурра нигоҳ доштани ҳама моддаҳои зарурӣ, беҳтар аст, ки моҳӣ буғ карда шавад.
Гӯшт(гӯшти гов, гӯшти гов, барра, харгӯш, мурғ, Туркия). Он инчунин хосиятҳои афродизиак дорад, ба функсияи фаъолияти гормоналӣ таъсири мусбӣ ва хуб дорад ва дорои микроэлементҳо ба миқдори зиёд мебошад.
Шалғам.Бо шарофати ҳама чизест, ки дар таркиби он мавҷуд аст, ин маҳсулот инчунин ба ташаккул ва функсияи тестостерон таъсир мерасонад, либидоро зиёд мекунад, функсияи таҳкими умумиро барои тамоми бадан иҷро мекунад. Ҳамчунин ба ҳаяҷон ҷалби мањрамона ва тухмии шалғам.
чормағз(чормағз, чормағз, арахис, чормағзи санавбар, кешью, фунду). Онҳо ҳадди аксар витаминҳои Е, В, магний, руҳ ва аргинин доранд, ки дар истеҳсоли оксиди нитрат барои эрекция ва дароз кардани худи алоқаи ҷинсӣ нақш доранд. Бузургтарин фоида он аст, ки агар шумо ин маҳсулотро барои баланд бардоштани потенсиалӣ хом бихӯред (он гоҳ онҳо арзиши худро гум намекунанд), шумо метавонед сабук бирён кунед.
Сабзавот, яъне карам, пиёз, сабзӣ, карафс, сирпиёз, қаламфури ва морҷӯба, ки дар сатҳи гормоналӣ амал, ҷалби мањрамона. Ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз ҳамчун хӯроки асосӣ ё тарафҳо бихӯред. Ба карафс, ки андротестостеронро дар бар мегирад, бояд ҷой ва нақши махсус дода шавад.
Шоколад.Барои баланд бардоштани потенсиал дар мардон танҳо шоколади сиёҳ муфид аст, зеро он дорои антиоксидантҳо, инчунин теобромин моддаест, ки эҳсоси муҳаббатро ба вуҷуд меорад ва фаъолияти ҷинсиро зиёд мекунад.
Мева ва буттамева:ангур, банан, Клубничка, малина. Онҳо дар системаи эндокринӣ амал мекунанд, инчунин миқдори оптималии витаминҳо ва микроэлементҳои фоиданок, антиоксидантҳо доранд. Онро хом ва хушк хӯрдан лозим аст. Афшураҳои тару тоза аз тарбуз низ ба фаъолияти ҷинсӣ таъсири хеле хуб доранд, ки дар таркибаш кислотаи аминокислотаи цитрулин аст, ки эрекцияро зиёд мекунад.
тухм(бедона, мурғ). Яке аз он маҳсулоте, ки имкон медиҳад, ки алоқаи ҷинсӣ дароз карда шавад, оргазми зиёд ба даст ояд, фаъолияти ҷинсиро бо ёрии аминокислотаҳо, оҳан, фосфор, ки дар таркиби онҳо мавҷуданд, зиёд мекунад.
Перга, асал.Онҳо дорои миқдори зиёди протеинҳои гуногун, карбогидратҳои оддӣ мебошанд, ки тамоми энергияи дурустро таъмин мекунанд ва рагҳои хунгузар ва бо хун таъминоти узвро беҳтар мекунанд, ки ба эрекция таъсири калон мерасонанд. Барои баланд бардоштани функсияи интимӣ ва ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ, шумо бояд ҳадди аққал 10 г аз ин маҳсулот бихӯред.